一天下午，我和朋友小莫一起聊天，聊起了上面这个话题。我们都是学习心理学的，彼此都很敞开。我有很多朋友，一个感觉是和学心理学的朋友聊天，会很轻松，很敞开，同时也很疗愈。

我向她说起了前几天发生的一件小事：有位认识不久的朋友最近帮我的忙，我想感谢她，就说请她吃饭，但是她借口工作忙推辞了。我呢，又很想表达一下自己的谢意，于是就买了一件小礼物要送给她。但是她又再三地拒绝了。

她的拒绝让我有点难受。也许是因为自己的一番谢意没有用物质的方式表达，更深的是我感觉自己欠她的人情，没有还上，成了一个“未完成事件”。

我不喜欢欠别人的人情，同时我也不喜欢欠别人的钱。我的延迟满足能力并不强。一般情况我会很快地想办法把之前欠的人情还上。但是这样的做法，有时候又会让对方感觉有点交换的味道。

这种模式对我产生了一些困扰，于是我和小莫聊起了这件事情。之所以选择和小莫聊起这个话题，是因为在我和小莫的相处中，我感觉我们有着相似的模式，说起来的时候，大家都会很懂得对方。因为理解，也就不会有什么评判。

我们一起分析起这个模式。我的觉察是父亲早年曾经对我说过一句话：世间的人情债最不好还，尽量不要欠人情债。这句话我记得很深，也成为了一个刻在我脑海里的信念。

另外还曾经发生过一件事：我上大学的时候，曾经随舍友一同回家玩。回来后，其他的舍友传话给我：这个人说你不懂人情世故，跟她回家的时候，也不知道给家里的小孩子买点东西。

我认同了舍友的想法，并责怪自己为什么想不到这些。于是从此之后，我去别人的家里，特别是第一次去，都会带点东西。到了最后，发展到不拿东西去，就不好意思进别人家门的程度。

小莫的觉察是：别人给自己东西，或者帮助，自己如果不还回去，或者表达谢意，对方会觉得自己小气，以后就不愿意和自己一起“开心地玩耍”了，自己就会陷入孤独状态。而我们都希望自己是受别人欢迎的人，都离不开关系，都不喜欢孤独。孤独代表着一种被抛弃。

还有一种可能，就是内心自卑，配得感低。别人对自己好，会觉得自己不配，内心不安，于是就要想方设法地还回去。

我想到的是，对自己的要求，也会变成对别人的要求。当我付出的时候，也会同时希望别人这样对待自己。这才会公平。当然对于公平这件事情，也是因为自己感觉在原生家庭并没有受到公平的对待。

还有一种原因是物质、精神的匮乏感，希望别人对自己相应的回报。精神上的期望会更强过对物质的期待。如果我付出了，你可以口头表示一下你的感谢，我希望自己的付出被看到。这也是因为自己小时候很少被认可的缘故。

我们的聊天越来越深入，外面的天空上画出了一道美丽的晚霞，深紫加暗灰，很是壮观。

我们还想到的是，一些信念并不一定就是合理的，我们在实际生活中要灵活地运用。而我们很多时候，流于刻板。而富有弹性，“保持平衡”，也是需要智慧和心理能量的。而这些，唯有通过学习才能获取。

比如，想表达你的心情，还人情，要看情境、看感情、看对方，采取不同的方式。对方是一个什么样的人，对方的模式是什么，他喜欢什么样的方式。

此外表达方式有许多种，除了物质，还是心意，还有祝福。

再说一下时机。不在早晚，顺其自然，自然而然。如果刻意地去表达，反而会让人感觉不太自然。

说一下潜意识。你不想人情，你也很快地还了人情，等于把这段关系也划了句号。对方会感受到你的信息，反而不利于交往。

如果你能适时地欠上一欠，甚至故意地欠一欠，反而更有利于关系的链接。当然我们说这种麻烦别人，也要讲究频率和事情的大小。

最后就是把关系拉长到五年，十年，这些年里，你总有各种各样的机会和他交往。你总会在他需要你的时候适时出现，表达你的爱和温暖。不在这一时，也不在这一事。

我们的聊天非常愉快，互相陪伴，互相温暖。在人来人往的十字路口，我们彼此相拥，相约。路上的车流很多，都是回家的人群，头顶的路灯很亮，天空深蓝，很美的夜色。

我们各自怀揣温暖，携手前行，探索自我、完善自我的路上不再孤单！